Wat er gebeurt als je klaarkomt, welke rol de clitoris speelt en wat je doet als het niet lukt.
Een orgasme, ook klaarkomen of hoogtepunt genoemd, is de seksuele ontlading tijdens het vrijen of masturberen, schrijft Rutgers. Het is niet bij iedereen even intens en hoeft niet altijd het hoogtepunt van de seks te zijn. Vrouwen komen in het algemeen klaar door stimulatie van de clitoris, zegt Sensoa, en bijna iedereen heeft weleens moeite met klaarkomen.
Sensoa ziet het orgasme als één fase in een proces van vijf: verlangen, opwinding, een plateau waarin de opwinding hoog blijft, het orgasme zelf en daarna ontspanning. Tijdens de opwinding verandert je lichaam, schrijft Rutgers. Bij een vrouw worden de tepels stijf, kan er een blos verschijnen op de wangen en in de nek, versnelt de ademhaling, stijgen hartslag en bloeddruk, wordt de clitoris groter, wordt de vagina vochtig en worden de vulvalippen groter. Bij een man komt er een erectie, worden balzak en ballen ingetrokken en kan de eikel vochtig worden. Niet iedereen herkent al die signalen bij zichzelf.
Vlak voor het orgasme trekt de clitoris zich terug en wordt de ingang van de vagina nauwer. Tijdens het orgasme schokken bij een vrouw de ingang van de vagina, de baarmoeder en de anus, bij een man de penis, de balzak en de anus, en volgt er vaak een zaadlozing. Je hebt even geen controle over je spieren, je lichaam kan schokken en je kunt geluid maken. Je pupillen worden groter, en je hersenen maken veel oxytocine aan, een hormoon waardoor je je met elkaar verbonden voelt, schrijft Sensoa.
Sommigen beschrijven het als een ontlading of een explosie, maar een orgasme is voor iedereen anders en voelt ook niet elke keer hetzelfde, schrijft Sensoa. Het loopt uiteen van een kleine prikkeling die je amper merkt tot krachtige schokken door je hele lichaam, en het kan kort of lang duren. Hoe je het ervaart, hangt samen met hoe opgewonden je bent en hoe je seks hebt. Volgens Rutgers kan een orgasme bij vrouwen langer duren dan bij mannen, en kunnen vrouwen meer verschil voelen tussen orgasmes.
Om klaar te komen keer je even in jezelf. Sensoa noemt dat de solofase: je let minder op je omgeving, en veel mensen sluiten hun ogen om beter te voelen wat er in hun lichaam gebeurt. Mensen die weinig klaarkomen, hebben het volgens Sensoa vaker moeilijk om zich op dat punt te laten gaan. Na het orgasme rust het lichaam uit. Sommige mannen voelen zich vlak daarna wat down en hebben dan soms geen behoefte aan contact; na een minuut of vijf voelen ze zich vaak weer wat toegankelijker, schrijft Rutgers.
Sommige mensen maken een onderscheid tussen een vaginaal orgasme, door stimulatie binnen in de vagina, en een clitoraal orgasme, door stimulatie van de clitoris. Volgens Sensoa zijn dat geen twee aparte soorten: vrouwen komen klaar door stimulatie van het clitorisorgaan, en dat is veel groter dan het topje dat je ziet. De clitoris is ongeveer 10 centimeter lang, met zwellichamen aan weerszijden van de vagina, schrijft Wikipedia. Pas in 1998 herontdekte de Australische uroloog Helen O'Connell het inwendige deel. De achterkant van de clitoris is via de vaginawand te voelen, en die plek noemt men wel de G-plek.
Hoe het aanvoelt, verschilt wel. De ene vrouw heeft een sterker orgasme door rechtstreekse clitorisstimulatie, de andere door penetratie, en de ene voelt het meer in de vulva, de andere in de vagina of diep in de buik. In de vagina zelf zitten relatief weinig zenuwuiteinden; alleen de eerste centimeters zijn gevoelig, schrijft Sensoa. Rutgers zegt dat de meeste vrouwen niet klaarkomen door alleen het heen en weer gaan van een penis of vingers in de vagina, maar door het strelen van de clitoris en het gebied eromheen. In een Amerikaans onderzoek onder 1.055 vrouwen van 18 tot 94 jaar (Herbenick en collega's, 2018) was geslachtsgemeenschap alleen voor 18,4 procent genoeg om klaar te komen. Voor 36,6 procent was clitorisstimulatie daarbij nodig, en nog eens 36 procent had die niet nodig, maar vond het orgasme beter als de clitoris tijdens de gemeenschap gestimuleerd werd. Sommige vrouwen verliezen bij het klaarkomen ook vocht; daarover gaat de gids over squirten.
Vrouwen kunnen kort na elkaar meerdere orgasmes krijgen als opwinding en stimulatie na het eerste orgasme hoog blijven, schrijft Sensoa, al kan of wil niet elke vrouw dat. Volgens Rutgers zijn die volgende orgasmes meestal minder heftig dan het eerste, en hebben ook veel vrouwen hersteltijd nodig. Bij mannen volgt na een orgasme met zaadlozing een refractaire periode: een rustperiode waarin ze geen erectie krijgen en dus moeilijk opnieuw klaarkomen. Afhankelijk van de persoon en de leeftijd duurt die van een minuut tot meer dan een halfuur, schrijft Wikipedia, en stimulatie van de penis kan in die tijd onprettig of zelfs pijnlijk zijn. Wil je het hoogtepunt juist uitstellen, dan kun je edging proberen: je houdt de opwinding lang hoog zonder klaar te komen, alleen of samen.
Mannen komen bij seks met een partner vaker klaar dan vrouwen. In de Monitor Seksuele Gezondheid 2023 van Rutgers, een onderzoek onder volwassenen in Nederland, kwam 94 procent van de mannen bij seks met de laatste partner meestal of altijd klaar, tegenover 72 procent van de vrouwen. Sensoa heeft het dan over de orgasmekloof en zegt erbij dat vrouwen niet gewoon moeilijk klaarkomen: bij masturbatie komen ze net als mannen gemiddeld na 4 minuten klaar. Dat mannen tijdens seks sneller klaarkomen, ligt meestal aan de manier van vrijen: penetratie stimuleert de eikel, maar lang niet altijd de clitoris.
Wat helpt volgens Sensoa: ontdek wat je opwindt, raak tijdens de seks zelf je clitoris aan, zeg je partner of je een aanraking sneller, harder, zachter of precies zo wilt, en gebruik je lichaamstaal, bijvoorbeeld door je hand op die van je partner te leggen. Beffen en vingeren stimuleren de clitoris meer dan penetratie, en er zijn standjes waarin de clitoris makkelijker gestimuleerd wordt, zoals het amazonestandje. Ook een vibrator of glijmiddel kan helpen; meer over vibrators voor de clitoris lees je bij de luchtdrukvibrators. Doe je alsof, dan ontdekt je partner misschien nooit wat voor jou werkt, waarschuwt Sensoa: praat er liever over. En wat je samen probeert, spreek je samen af; stoppen mag altijd (lees ook grenzen aangeven).
Het overkomt iedereen weleens, zegt Sensoa, en goede seks hoeft niet altijd met een orgasme te eindigen. In het Rutgers-onderzoek gaf 40 procent van de vrouwen en 26 procent van de mannen die het afgelopen jaar seks hadden, aan dat niet klaarkomen bij hen dat jaar minstens drie maanden lang voorkwam. Rutgers spreekt pas van een orgasmeprobleem als het vaak voorkomt en je er behoorlijk last van hebt; zo gedefinieerd gaat het om 4 procent van de vrouwen.
De oorzaken kunnen in je hoofd of in je lichaam zitten en kunnen met elkaar samenhangen. Sensoa en Rutgers noemen onder meer: niet in de stemming of niet opgewonden genoeg zijn, te veel gericht zijn op klaarkomen, angst om de controle te verliezen, spanning, stress of onzekerheid, bijvoorbeeld over je uiterlijk, en problemen in de relatie. In je lichaam kunnen vermoeidheid, te veel alcohol, drugs, pijn, een ziekte of een operatie meespelen, en medicijnen zoals kalmerende middelen of antidepressiva. Vermoed je dat je medicijnen meespelen, overleg dan eerst met je arts, want misschien bestaat er een middel met minder bijwerkingen; stop nooit zomaar, waarschuwt Rutgers. Weet je niet goed wat je opwindt, dan helpt masturberen om dat te ontdekken. En maak er geen must van, raadt Rutgers aan: richt je aandacht op wat je voelt.
Lukt klaarkomen vaak niet en heb je daar last van, dan kunnen je huisarts of een seksuoloog helpen; bij een seksuoloog kun je alleen of samen met je partner terecht. Een huisarts kan nagaan of er een lichamelijke oorzaak is en je doorverwijzen, schrijft Sensoa. Een seksuoloog is meestal een psycholoog, arts of maatschappelijk werker die gespecialiseerd is in seksuele problemen; de behandeling bestaat vaak uit gesprekken, soms met oefeningen voor thuis. In Vlaanderen vind je via de Vlaamse Vereniging voor Seksuologie een seksuoloog met een erkende opleiding, want de titel seksuoloog is niet beschermd. In Nederland verwijst Rutgers naar een seksuoloog NVVS; vraag je zorgverzekeraar naar de vergoeding. Kom je wel klaar maar geniet je er niet van, dan spreekt Rutgers van een anhedonisch orgasme, dat onder meer kan samenhangen met een depressie. Ook dan kan een seksuoloog of psycholoog helpen.
Erovibes · Satisfyer
€ 67,90
Naar ErovibesLamor · Curve Toys
€ 158,30
Naar LamorErovibes · Satisfyer
€ 76,90
Naar ErovibesLamor · Satisfyer
€ 131,90
Naar LamorPartnerlinks: koop je via deze links, dan krijgt MeerGraag een vergoeding van de shop. Prijs, voorraad en levering zie je bij de shop. Zo verdient MeerGraag geld
